Auto massagem

Esse  post traz algumas  dicas de como fazer uma auto massagem  relaxante vai ajudar a reduzir tensões e recuperar a vitalidade em 5 minutos.

Você vai utilizar:

1 Cadeira
1 Mesa
Óleo vegetal de sua escolha (eu particularmente gosto do óleo de amêndoas doces)

Como Fazer:

Antes de iniciar a sua sessão de auto massagem, tome um banho bem quentinho para soltar a musculatura, deixando a água da ducha cair bem na região dos ombros e pescoço. Agora, sentada em um lugar confortável, é hora de aliviar toda a tensão acumulada:

- Apoiando as plantas dos pés no chão, feche os olhos, coloque as palmas das mãos nas laterais da cabeça, cobrindo as orelhas, e respire profundamente pelo nariz.

- Mexa o pescoço lentamente para frente, para trás e para os lados.

- Aplique algumas gotas de óleo vegetal nas mãos. Esquente-as esfregando uma na outra e coloque-as sobre os trapézios (parte superior e posterior das costas) durante alguns instantes.

- Fazendo pressão com os dedos, comece a fazer movimentos circulares, alternando um lado e depois outro.

- Procure manter os cotovelos relaxados para não gerar tensão nos braços.

- Passe a ponta dos dedos ao longo da nuca, inclinando a cabeça levemente para frente.

- Apoiando os cotovelos em uma mesa, pressione os polegares na região acima da nuca e faça movimentos circulares, de dentro para fora. Repita o movimento entre as sobrancelhas e nas têmporas.

- Pressione as têmporas 3 vezes com as palmas das mãos.

- Tamborile sobre o rosto todo com a ponta dos dedos de forma ágil, porém suave.

Lembre-se de dosar adequadamente a pressão feita nos pontos doloridos e bom relaxamento!

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